女性専門のトレーニングジムで有名なシェイプスですが、実際はどうなんだろう?

と考えている方が多いと思います。

私もその一人でした。いろいろな口コミサイトを調べて、

どのダイエットが効果的なのかいろいろと調べました。

その中で、目に留まったダイエットジムのシェイプスについての体験談をお伝えします。

まずダイエットジムを探した理由

私は、もともと精神的ストレスで間食が多く20代はスリム体系を維持できていたのですが、

さすがに30代になると体重が増しましと・・・

旦那は、ぽっちゃり以上の体系の女性はあまり好まず、

スレンダーな女性が好きで、体重が増えるにつれてあまり良く思っていないのが伝わり

ダイエットしないといけないな・・・

とは思いつつもなかなか思うようにいきませんでした。

ダイエットはしているものの、なかなかリバウンドが続き成功しないという状態でした。

私は独学でのダイエットでは限界があるのではと感じて、

プロの講師が教えてくれる「ジム系・エステ系」のほうが、

予算はかかるが先々を考えて良いのではと思いました。

ですがエステは、昔通っていましたが通うことをやめた途端に、リバウンドしました。

そこで今回は、ダイエットジムに焦点を当てて探してみました。

私の中のダイエットジムのイメージといえば、有名なライザップが頭に浮かんでいました。

その方向で探していたところ、「女性専用、健康的な痩せ方、女性トレーナーのみ

という内容のトレーニングジムのシェイプスをみつけました。

シェイプスとは?

シェイプスは全国に50店舗以上を展開する大手の女性専門のトレーニングジム。

女性が痩せたい・綺麗になりたいを実現すために作られた完全女性専用の空間で、

トレーナーや会員は、全員女性で男性の目を気にすることがなく、

マンツーマンでのトレーニングを提供してくれるそうです。

シェイプスでは「食べないでダイエットする方法」や

プロテイン、サプリメントでのダイエット」とはまったく違い

一人一人に合わせただダイエットプログラム

トレーニング×食事調整

を主として美しいボディいラインを作り上げていき、

専門知識と豊富な実績からダイエット成功へと導いでくれるそうです。

この「女性専用」、「マンツーマンでのトレーニング」は魅力がありました。

ライザップでは男性トレーナーや男性の会員もいるのに比べて、

シェイプスは女性のみのしかいないので、

女性専門のほうが安心して通う事が出来そうです。

シェイプスのコースプログラム内容と料金は?

気になるどんなコースがあるのかを確認しました。

フルタイムコース

[ダイエット]

ただ痩せるだけではなく、筋力をつけリバウンドしにくい、

引き締まったキレイなカラダのラインをつくりあげていく。

[ボディメイク]

部位的にカラダを整えていき、

お客様の個々の理想に対応したカラダのラインをつくりあげていく。

週2回(計16回/60日間)
内容(1回あたり)
・マンツーマントレーニング形式
・筋力トレーニング(50分程度)
・食事指導
※初回のみ、2時間30分

デイタイムコース

[ダイエット、ボディメーク]

フルタイムコースと同じ。

コース内容はフルタイムコースと同しです。

※但し、受講日時が月曜日から金曜日の11:00~18:00の時間帯になる。(祝日を除く)

産後ダイエットコース

週2回(計16回/60日間)
内容(1回あたり)
・マンツーマントレーニング形式
・筋力トレーニング(50分程度)
・食事指導
※初回のみ、2時間30分

ブライダルコース

(30日間) 週2回(計 8回)
(60日間) 週2回(計16回)
(90日間) 週2回(計22回)

内容 上記同様

エイジングケアコース

( 60日間) 週1回 (計 8回)
(120日間) 週1回 (計16回)
(240日間) 週1回 (計32回)

内容 (1回あたり)
・マンツーマントレーニング形式
・筋力トレーニング(40分程)
・食事指導
・シェイプスウォーター1本
※初回のみ、2時間30分程度

メンテナンスコース

1カ月/4回~
2.3.4カ月の各コース
内容(1回あたり)
・筋力トレーニング(50分程度)

詳しいコース内容と料金についてはこちらに記載しました↓

シェイプスの料金設定について


シェイプス体験者の口コミ・評判まとめてみました

気になるシェイプスの口コミ・評判ですが、多かった内容をまとめました。

ネガティブな口コミ・評判

・食事制限が野菜と水といったお食事で厳しいので
リバウンドしても仕方がない内容である。
トレーニングも厳しく腰を痛めました。

・痩せました。でも終わってから2年ほどでリバウンドしてしまいました。

・衛生管理やトレーニングの質は店舗によってかなり差があるように感じました。
トレーナーさんとの相性も良い悪いがあります。

・期間が終わってしまうと、すぐにリバウンドしてしまうので、
食事調整を継続できる人か、お金に余裕があって通える人には良いとは思う。

・シェイプスのダイエットを終えると過食症のように、食欲が止まらずリバウンド。


ネガティブな口コミを見て一番多かったのが、厳しい食事制限による

トレーニング終了後のリバウンドでした。

シェイプスではかなりの厳しい食事制限されてしまうんですね。

これは、確かにきついです。

それに、高い費用を払ってトレーニングをして痩せても、

リバウンドしてしまったのではお金が無駄に感じてしまいますので

満足度は下がってしまいますよね。

ただ、シェイプスのダイエット方法には効果があるように感じますので、

その後が重要になってくるんですね。

他には、シェイプスでも場所によっては不衛生であったり、

トレーナーさんの指導の質に当たり外れがあるみたいですね。

50店舗以上の大手のトレーニングジムですので、スタッフが多いので、

多少はしょうがないのかなとも思いますが、

どの店舗も衛生面とトレーニングの質は統一してほしいですね。

その場合は体験に行った店舗があまり良くなかったら、

他のシェイプス店舗に行ってみるのも手ですね。

ポジティブな口コミ・評判

・自分に合ったトレーニング方法を教えてもらえるので、ルーティンがわかれば
期間が終わった後でもスポーツセンターなど自分で継続出来るのが魅力です。

・食事制限はありますが、サプリメントではなくて食物で摂取でき健康的で良いです!

・食事制限もトレーニングも正直きついです。
でも筋肉が付くのは実感できて見た目の変化も凄いらしく、
家族にはびっくりされました。

・個別なので、周りを気にせずトレーニングできたのは良かったです。

・真面目に通って、言われた通りに食事とトレーニングをしたら必ず痩せるはずです。
シェイプスで教えてもらった食事の知識は一生ものです。

・トレーニングはきついです。やはり楽してダイエットできる方法ってないんですね。
でも、5kg減りましたが数字より見た目はもっと落ちたようにみられることが多く
とても喜んでいます。


ポジティブな口コミを見ていると、

シェイプスでのトレーニングした経験を生かして、

次につなげている方もいらっしゃるみたいですね。

また、辛いトレーニングを終えてダイエット効果は出るので

達成感=喜び」を感じられている方もいらっしゃいますね。

口コミをみて感じたこと

トレーニングを受ける人の考え方によってプラスにもマイナスにも

成果が変わってくるのは感じました。

ネガティブ思考の人は、

トレーニング中は食事制限による我慢を、

やらされている」と思ってしまった人はそれが解放されると

一気に暴食に走ってしまいリバウンドしてしまう。

ポジティブ思考の人は、

トレーニング中は「今後継続的にダイエット方法のノウハウを得るためにやっている

という方は継続的なダイエット成功を得ている様に感じますね。

また、辛いトレーニング後の成果に、

達成感による満足を得られている人も今後のモチベーションに繋がってくると思いました。

シェイプスの無料体験に行きました!

シェイプスのダイエット方法・コース内容や口コミを調べてみて

私の中では好感触ではありました。

もちろん、効果がでないという口コミもありましたので、不安な気持ちもあります。

また、食事制限がすごいという事で、

私に耐えきれるのかどうか・・。トレーニングについていけるかどうか」と、

いろいろと悩むのは事実です。

ですが、「このままではいけない!!」という強い気持ちはあったので

とりあえず、まずは無料体験に行ってみてから考えようと決めました。

体験してみない事には、自分に合う合わないはわからないし

何より痩せたいからです。


シェイプス無料体験レポート

シェイプスの口コミの効果を確かめるため

公式のHPを検索して、無料体験で予約を入れました。

さっそくネットで予約を入れると、

すぐに「担当店舗スタッフからご連絡させていただきます」とメールが届きました。

翌日、担当のスタッフの方から「希望の日程の予約が可能です」とのメールをいただき、

私が返信すると予約確定のメールをくれました。

これで予約完了です!!

今回は川崎店に行ってきました。

駅から近いので川崎に土地勘があればすぐにわかると思いますが、

そうでないと少し入口が分かりにくいかもしれません。

郵便局の隣に入口があります。

エレーべーターで上がり3階に行きます。

扉が開くとすぐに看板が!

左手に扉があり出迎えてくれました。

出迎えてくれた担当のスタッフの方は背も高くスラーと手足が伸びた女性でした。

ほっ細い・・・!!

女性らしさは残しつつ、ムキムキでもなく、モデルさんのような細さでした!

この身体ならファッションも楽しめる!パンツスタイルを着こなせる!!

と目標になる人が指導してくれるとゆうのはモチベーションが上がるなと思いつつ店内へ。

中に入り驚きました。

キレイ・・・!!

様々な器具を大きな鏡、床もピカピカで清潔感があります。

そのまま奥の個室に通されました。

雑誌も置いてあり、スッキリしてますが殺風景でもありません。

まずアンケートに記入

その後、アンケートとパンフレットに沿ってカウンセリングを行います。

・shapesではどのように痩せ体質をつくっていくのか

・他のジムとの一番の違いは骨盤のゆがみを治すこと!!

(それにより正しい姿勢でトレーニングの効果を最大限に出せる)

・トレーニングと連動させた食事調整

・食事のとり方や食べる物について

途中で私に質問がないか聞きながら進めてくれます。

昔から美容には興味がありましたが、エステのカウンセリングがメインでしたので

ジムでの考え方は勉強になりました。

例えばジムは筋肉をつける事を考えるので、

食事も初めは筋肉を作る為に必要なもの」、「避けたほうがいいもの

でわかれているので、これはダメなの!?と思う事もありました。

食事の取り方はテレビではグーとおなかを鳴らしたほうがいいとよくやっていますが、

それは、アンチェイジング(身体の機能的な衰えを可能な限り小さくすること)

にはとても良いそうです。

ですが筋肉をつけるうえでは空腹時の特に朝はコルチゾール

(慢性的なストレスがあると分泌されるホルモン)が出やすく、

筋肉をエネルギーとして消費してしまう為、

朝食は抜かずに少しでもいいので起きて30分以内に口にしてほしい。

等、他にもたくさんの事を教えてもらいました。

朝食を食べた方がいいとはよく聞きますが、このジムでダイエットをする上で、

このような理由があって朝食をとってほしいと説明してくれるので、

こちらも納得して進めていけるかなと感じました。

そして、ジムに行ってムキムキになるのは嫌でした。

アスリートのような細さではなく、モデルのような女性らしさの残る痩せ方をしたい!

と伝えると、

インナーマッスルを鍛えるので大丈夫ですよ。安心してください。

と返答してくれました。

一通りカウンセリングを終えていよいよ体験トレーニングです。

カウンセリングの時に伝えたダイエットしたい箇所にあわせて

トレーニングを進めてくれます。

3パターン体験しましたがすべて担当のスタッフの人が見本を見せてくれます。

丁寧な説明をうけ、いざダンベルを受けると「重いっっ!

こんな重いものを軽々と持ち上げているなんて・・・。

もちろん「重いですよ」とわたしてくれ、サポートもしてくれます。

1人でやったら手首をケガするのではないかと思いますが。

常に隣でサポートしてくれるので安心です。

上手に出来ると褒めてくれ、

しっかり見ていてくれているのでモチベーションも上がります。

10時からカウンセリングをはじめたのですが、

帰りまで私以外の人はいなかった為、貸し切り状態でトレーニングすることが出来ました。

ジムは人が沢山いて人との距離も近く、汗臭いイメージでしたが、

シェイプスはそのイメージを覆してくれました。

他の人がトレーニングしていても女性ですし、担当のスタッフも女性なので

トレーニング中に

余計な事を気にしなくて済む」のと、

腰を触られても女性なので何も抵抗なくトレー二ングに集中出来る

のは実際に体験してみると思っていた以上に良かったです。

そして、トレーニング後に使えるシャワールームとメイクルームが

2部屋あったのですが、なんと個室!

メイクルームまで個室で、とてもキレイでゆったり使え、とても良いなと思います。

体験トレーニングが終わると個室に戻りコースや料金についての説明を受けました。

入会金は全コース 税込み¥21000円 それに各コースの料金がかかります。

ダイエットコース ブライダルコース エイジングケアコース など

それぞれ日数や時間によって料金が変わります。

私はダイエットコースのデイタイム(AM11:00~PM6:00)を希望したので

入会金 + ダイエットデイタイムコース でした。

¥21000+¥233280円=¥254880円(全て税込み)

この料金

「トレーニングウエア上下、バスタオル、フェイスタオル、

シューズ、ボディーソープ、綿棒、コットン」

が含まれています。

料金や規定もわかりやすく説明を受けました。

また、しつこい勧誘もなく、

一度持ち帰ってゆっくり考えていただいて大丈夫ですよ」と言ってくれました。

こちらが拍子抜けする程あっさりしていましたが、ダラダラ話をすることもなく、

こちらの事情等も考えて対応してくれて素晴らしいなと感じました。

また、それだけ内容に自信を持っているのだなと感じました。

今回体験してみての感想

【良かった点】

・女性専用で広々とキレイな店内

・目標に出来るトレーナーがマンツーマン

・無理な勧誘もなく、料金も明確

・シャワールームとメイクルームが個室

【気になった点】

・食事調整

甘いものが大好きで、食事の代わりにお菓子を食べてしまう、

お酒好きでよく飲む私に食事制限出来るか・・!?

いちいち記入できるかー??

(食べるものをトレーナーが記入するので、

自分が食べたものをその紙に記入していきます。)

と思ったのですが、

これをやりきれば絶対に痩せるんだろうなと思いました。

そして、なにがなんでも我慢しろと言うわけではなく、

私がお酒がないと頑張れません!!

とゆう人にはその人に合うプランを考えてくれるので、

2人3脚で一緒に進めてくれるそうです。

1人では絶対に心折れますが、

トレーナーがいるから頑張れるのではないかと思えることが出来ました。

1週間に2回のペースで通うので、モチベーションを維持しやすいと思います。

体験だけでもとても色々な事を教えてもらえたので、凄く勉強にもなりました。

早速、私も少しでも朝食を食べるようにし、入会を検討しています。

体験レポートを終えてまとめ

一番多い内容の「食事制限がすごく厳しい」という点ですが、

私もびっくりするような内容ではありました。

本当に耐えきれるのか・・・

と思いましたので口コミの内容は本当のようです。

しかし、トレーナーの方も食事制限の大変さを理解しているので、

その人に合ったやり方をしっかり考えて提案してくれます。

正直にムリなところはしっかり伝えれば、相談に乗ってくれるので、

そこは何とかできそうな感じはしました。

トレーニング内容もきつい、腰が痛くなる」と口コミではありましたが、

すぐ横でトレーナーさんがサポートしてくれるので、

そこも無理をせずにトレーナーさんと話し合う事で解決できると思います。

その後の「リバウンドしてしまう」という件ですが、

今回のトレーニング法や食事制限の知識は応用が効くので、

ダイエットの勉強をしにいく」、

いわゆる学校的な感覚で通えば良いのではないかと思います。

仮にリバウンドしても、また同じ方法でダイエットできますからね。

無料体験を終えて、思っていた以上に良かったと私は感じています。

ですが、自分に合う合わないは絶対にあると思うので、

みんなに「おススメなダイエットジムですよ」とは言えません。

体験してみて、自分で判断するのが一番だと思います。

無料体験を受けてみて入会するしないは別にして、

今回の体験はプラスになったと思います。

ダイエットへの知識も増えて、美への意識がさらに高まったように感じます。

私にとっては、とても良いダイエット方法が見つかったので

通って勉強したいという気持ちになっています。

ですが、少し費用はかかりますので、しっかり旦那には相談していきます。

今回の無料体験を通してみて、一番感じたことは

口コミだけで判断せずに、何事もまずは行動してみることが大事

なんだと思いました。